BLOG  – DICAS E INFORMAÇÕES SOBRE PODOLOGIA

Você acorda com dor na sola do pé e perto do calcanhar?
Então provavelmente você tem fascite plantar.

Trata-se de uma inflamação que causa dores agudas na sola dos pés e pode ser consequência de doenças, lesões e calçados que causaram calos e joanetes.

É muito comum também em pessoas na faixa dos 40 e 60 anos que praticaram atividades com stress repetido na região plantar, como uso comum de sapatos com salto e que trabalharam por tempo excessivo em pé.

A reeducação de atividades e o uso de palmilhas e exercícios específicos são a melhor solução para o problema.

Procure um médico para confirmar seu diagnóstico e siga nossas dicas para amenizar as dores.

Faça sempre alongamentos e técnicas de relaxamento como as que ensinamos abaixo:

1. Sente-se numa cadeira com a coluna reta e bem apoiada.
Pise um pé no chão e outro em uma bola de tênis, ou outra parecida, procurando passar o calcanhar sobre a bola várias vezes
Lembrando que é importante que toda a planta do pé receba esta massagem.

2. Sente-se no chão com a coluna e pernas retas, em seguida coloque uma toalha para formar um arco na sola de seus pés.
Puxe a toalha para esticar bem. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois solte.
Assim como, vale lembrar, existem no mercado faixas específicas para exercícios caso as toalhas não ofereçam o suporte necessário.

3. Congele uma garrafa de água (600ml) e pise em cima rolando o pé sobre ela.
Lembre-se de fazer esse movimento por 1 minuto, repetindo 3 vezes.

4. Procure também tomar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina D.

5. Faça compressas com gelo e nunca ultrapasse 20 minutos de aplicação.
Compressas quentes, ao contrário do que se pensa, não são recomendadas para esse caso.

6. Anti-inflamatórios (sempre prescritos por um médico) podem ser usados e auxiliam no controle da dor e da inflamação, mas devem ser aliados a outras terapias.
Como resultado, seu uso quebra o ciclo de dor e permite que os exercícios terapêuticos sejam realizados com melhor eficácia.

7. Finalmente, existem órteses noturnas que também auxiliam no alongamento da sola do pé diminuindo a dor.

Se existir alguma dúvida consulte nossos profissionais de podologia.
Eles lhe ajudarão com as melhores técnicas para diminuir a dor em seu caso específico.

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